صفحه نخست | آرشيو وبلاگ | آر.اس.اس

  توصیه های بهداشتی به دانش آموزان

بهداشت پوست:  

استحمام روزانه و شستشوی مرتب پوست بدن بخصوص شستن صورت با آب گرم و صابون.

تمیز کردن نواحی دارای موهای زائد.

محافظت پوست از باد، گرد و خاک و آفتاب

استفاده شخصی از وسایل استحمام، حوله صورت، تیغ و ماشین ریش تراشی.

تعویض، شستن و اتوکشی روزانه لباس زیر.

دست نزدن به جوشهای غرور جوانی صورت.

مصرف مایعات فراوان، سبزیها و میوه‌ها جهت پیشگیری از بروز و یا تشدید جوشها.

ورزش کردن، تفریح در هوای پاک و آزاد، استراحت کردن به اندازه کافی.

پرهیز از سیگار کشیدن جهت سلامت پوست، حفظ زیبایی و درخشندگی پوست صورت.

کاهش عصبانیت، نگرانیها و فشارهای روانی که در سلامت پوست صورت موثر بوده و از بروز جوشها هم جلوگیری می‌شود.

آبله مرغان، زرد زخم، گال و سیا زخم باعث ایجاد نقطه‌هایی در روی پوست بدن می‌شوند، با دیدن این علائم و یا لکه‌های سفیدرنگ و زخم‌های چرکی سریعاً به پزشک مراجعه نمایید.

بهداشت مو:

پوست سر که مو بر روی آن می‌روید قسمتی از پوست بدن است که باید مرتب شست و شو و تمیز نگه داشته شود.

-      موها را مرتباً شانه و یا برس بکشید.

-     آلودگی سر به شپش و رشک خطر ویژه‌ای دارد زیرا این انگلها باعث خارش و یا عفونت پوست می‌شوند و می‌توانند بیماریهای دیگر را منتقل کنند، در صورت مشاهده جهت درمان سریعاً به مراکز بهداشتی درمانی مراجعه نمایید.

-      هرگز از شانه، کلاه، مقنعه و روسری دیگران استفاده نکنید.

-      استحمام روزانه و حداقل دوبار در هفته لازم است.

-     در صورت مشاهده جوشهای چرکی، پوسته پوسته شدن، لکه‌های سفید رنگ و یا هرگونه ضایعه غیرطبیعی در روی پوست سر فوراً به پزشک مراجعه نمایید.

بهداشت چشم:

-          دستهای آلوده و کثیف را به چشم نمالید.

-          استفاده از حوله مشترک و کثیف، لباس کثیف و یا آب ناسالم باعث ایجاد عفونت مزمن چشم یا تراخم می‌شود.

-          رسیدن هرگونه ضربه‌ای به چشم خطرناک است.

-     اگر ذرات شن و یا اجسام خارجی وارد چشم گردند چشم را سریعاً با آب سرد و تمیز بشویید و با گوشه یک دستمال تمیز و کتانی و مرطوب ذرات را از چشم خارج نمایید و اگر نمی‌توانید چشم را بپوشانید و سریع به پزشک مراجعه نمایید.

-          هنگام مطالعه باید فاصله کاغذ از چشم حداقل 30 سانتی‌متر باشد.

-          هنگام تماشای تلویزیون فاصله شما از تلویزیون حداقل 3 متر باشد.

-     همیشه چشم‌های خود را از نظر بینایی کنترل نمایید گاهاً در سر کلاس به نوبت با دست یک چشم خود را آرام بپوشانید و نوشته‌های روی تخته سیاه را در فواصل مختلف بخوانید.

در صورت وجود هریک از علایم زیر به پزشک مراجعه کنید: کاهش بینایی، قرمزی و درد چشم، تاری دید و لکه‌بینی، انحراف و لوچی چشم، سردرد، آبریزش و التهاب عادی چشم، سوزش و چسبیدن پلکها پس از بیدار شدن از خواب.

بهداشت گوش:

پس از هربار حمام کردن گوشهای خود را با حوله تمیز خشک کنید.

وسایل نوک تیز را در داخل گوش فرونکنید و برای پاک کردن داخل گوش از آنها استفاده نکنید.

در هنگام شنا کردن یا زیر آب رفتن از محافظ پلاستیکی گوش استفاده کنید.

صداهای بلند باعث ایجاد بیماریهای گوش و ناراحتیهای عصبی می‌شوند در محلهای پر سر و صدا از محافظ گوش استفاده کنید.

در صورت وجود هریک از علایم زیر به پزشک مراجعه نمایید:

-          گوش درد

-          خارش داخل گوش

-          کاهش شنوایی

-          سرگیجه

-          خارج شدن مایع و یا عفونت از گوش

-          وجود جوشهای چرکی در گوش

http://www.daressalam.persianblog.ir

بهداشت دست:  

آلودگی دستها یکی از عوامل انتقال بیماریهاست

بنابراین همیشه:

-          قبل از غذا.

-          بعد از توالت.

-          بعد از تماس با حیوانات.

-          بعد از تماس با بیماران.

حتماً دستهای خود را با آب و صابون بشویید.

زیر ناخنها محل مناسبی برای رشد میکروبها و انگلهاست جویدن ناخنها یعنی خوردن انواع میکروبها و انگلها بنابراین: هرگزناخنهای خود را با دندان نگیرید.

بهداشت مواد غذایی:  

-     آب و غذای آلوده عامل بیماریهای روده‌ای واگیردار از جمله اسهال می‌باشند، با رعایت اصول بهداشت مواد غذایی بسیاری از این بیماریها قابل پیشگیری هستند این اصول عبارتند از:

1-      همیشه قبل از صرف هرگونه خوراکی دستهایتان رابا آب و صابون بشویید.

2-      برای آشامیدن آب از لیوان اختصاصی استفاده نمایید و از نوشیدن آب با دست و یا از شیرآب خودداری کنید.

3-   به منظور پیشگیری از آلودگی مواد غذایی با گرد و غبار و حشرات، مواد غذایی حتی‌المقدور در ظروف سربسته و یخچال نگهداری شوند.

4-      هرگز از میوه نشسته استفاده نکنید.

5-   مواد غذایی را از دستفروشان دوره گرد نخرید، از مواد غذایی بسته بندی شده با مشخصات وزارت بهداشت از جمله تاریخ تولید و انقضاء، پروانه ساخت و ... استفاده نمایید.

6-   بهتر است که از ساندویچهای خانگی مثل نان و تخم مرغ و گوجه، نان و پنیر و سبزی یا نان و پنیر و گردو بعنوان میان وعده استفاده کنید و از آوردن ساندویچ سالاد الویه و هرگونه مواد غذایی فاسدشدنی به مدرسه خصوصاً در فصل گرما خودداری نمایید.

بهداشت دهان و دندان:

-          برای استحکام دندانها روزانه از شیر و لبنیات استفاده کنید و نوشابه‌های گازدار نخورید.

-     بعد از خوردن شیرینی جات، بیسکویت و شکلات و شیرینی‌های چسبنده بلافاصله دندانهایتان را مسواک بزنید، در صورتیکه مسواک یا خمیردندان در دسترس نبود دهان خود راحتی با آب خالی بشویید.

-          چیزهای سفت را هرگز با دندانهایتان نشکنید.

-          هر فردی باید مسواک جداگانه داشته باشد.

-          با حرکات دورانی تمام سطوح دندانها را مسواک بزنید.

-          بعد از مسواک کردن دندانها، روی زبان خود را هم مسواک بکشید.

-     برای پاک کردن بین دندانها فقط از نخ دندان استفاده کنید حتماً حداقل روزی یکبار بخصوص شبها قبل از خواب بین دندانها را نخ بکشید.

-          برای اطمینان از داشتن دندانهای سالم حداقل هر 6 ماه یکبار به دندانپزشک مراجعه نمایید.

بهداشت پا:  

-          پاها و جورابهایتان را هر روز با آب و صابون بشویید بخصوص بعد از برگشت از مدرسه به خانه و ورزش و بازی.

-          از پوشیدن کفشهای تنگ، پاشنه بلند و یا کاملاً صاف خودداری کنید.

-          در خارج از منزل بدون کفش راه نروید، زیرا باعث ایجاد زخم، عفونت و یا ترک در پاشنه پا می‌شود.

-          در صورت وجود ترک در پاشنه پا، پاها را چند دقیقه در آب ولرم بخیسانید و چرب کنید.

-          در صورت دیدن لکه‌های سفید رنگ، یا خارش بین انگشتهای پا و یا ضخیم و خشن شدن ناخنها سریعاً به پزشک مراجعه نمایید.

بهداشت محیط:  

-          در حفظ پاکیزگی و نظافت محیط خانه و مدرسه بکوشید.

-           از ریختن زباله در محیط مدرسه، معابر و خیابانها خودداری نمایید.

-          زباله‌ها را در سطل آشغال مناسب بریزید.

-          در حفظ نظافت و پاکیزگی سرویسهای بهداشتی مدرسه و .... کوشا باشید و شلنگ آب توالت را بر روی زمین نیاندازید.

-          حتماً بعد از رفتن به توالت دستها را با آب و صابون، تمیز بشویید.

-     با رعایت اصول بهداشت محیطی مثل دور ریختن باقیمانده مواد غذایی و بستن درب سطل زباله و ... از ورود حشرات و جوندگان به محیط اطراف خود جلوگیری کنید.

پیشگیری از حوادث:

-          از پرتاب کردن اشیاء نوک تیز به طرف همدیگر خودداری کنید.

-          با یکدیگر رفتار مناسبی داشته باشید و از شوخی های خطرناک و هل دادن همدیگر بپرهیزید.

-          از پله‌ها به آرامی بالا یا پایین بروید.

-          برای پیشگیری از خطر تصادف با وسایل نقلیه، قوانین راهنمایی را با دقت رعایت کنید.

-          هرگز از درختان بالا نروید.

-     کودکان بایستی با حوصله و منظم سوار سرویس مدرسه شوند و در صندلی خود بنشینند از سر پا ایستادن در سرویس مدرسه در حین حرکت خودداری کنید و سر و دست خود را از پنجره خودرو بیرون نیاورید.

-          بعد از بارش برف در جاهای لغزنده بازی نکنید.

-          هرگز از نرده‌ها بالا نروید.

منبع: سایت وزارت بهداشت درمان و آموزش پزشکی

برچسب هاي اين مطلب :فرهنگ سلامت
و برچسب هاي اين مطلب :اخلاق و سلامت
و برچسب هاي اين مطلب :بهداشت و سلامت
نويسنده : مرد سلامت | ساعت ۸:٠٤ ‎ب.ظ روز جمعه ۸ آبان ۱۳۸۸
پيام هاي ديگران () | لينک ثابت - به اين پست امتياز دهيد